ความรู้รอบตัว ผู้ชาย ผู้หญิง สุขภาพ

วิธีการรักษาข้อเข่าเสื่อมที่หลายคนอาจจะไม่เคยรู้

รักษาข้อเข่าเสื่อม

การรักษาข้อเข่าเสื่อมเป็นกระบวนการที่มุ่งเน้นการบรรเทาอาการปวด เพิ่มความสามารถในการเคลื่อนไหว และชะลอการเสื่อมของข้อเข่า การรักษาข้อเข่าเสื่อมมีวิธีการรักษาอย่างละเอียดดังนี้

 

  1. การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม

  • ลดน้ำหนัก: เพื่อลดแรงกดบนข้อเข่า น้ำหนักที่ลดลงจะช่วยลดความเสี่ยงในการเสื่อมของข้อเข่า
  • โยคะ หรือ พิลาทิส: ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของข้อและกล้ามเนื้อ
  • ว่ายน้ำ: เป็นการออกกำลังกายที่ไม่สร้างแรงกระแทกกับข้อเข่า
  • การเดินช้าๆ: ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบข้อเข่า
  • หลีกเลี่ยงท่าที่กดดันข้อเข่า: เช่น การนั่งยองๆ หรืองอเข่าเป็นเวลานาน

 

  1. การใช้ยา

  • ยาต้านการอักเสบชนิดไม่ใช่สเตียรอยด์ : เช่น ไอบูโพรเฟน หรือ นาโพรเซน เพื่อบรรเทาอาการปวดและลดการอักเสบ
  • ยาพาราเซตามอล: สำหรับอาการปวดที่ไม่รุนแรง
  • ยาคอร์ติโคสเตียรอยด์ : ฉีดเข้าข้อเพื่อลดการอักเสบในระยะสั้น
  • ยาฉีดไฮยาลูโรแนน : เพื่อเพิ่มสารหล่อลื่นในข้อ

 

  1. การบำบัดทางกายภาพ

  • กายภาพบำบัด : การฝึกกล้ามเนื้อรอบข้อเข่า เช่น กล้ามเนื้อควอดริเซ็ปส์ การใช้เครื่องกระตุ้นไฟฟ้ากล้ามเนื้อ
  • การใช้อุปกรณ์เสริม: ที่พยุงเข่า (Knee brace) ช่วยลดแรงกดบนข้อเข่า ไม้เท้า ช่วยพยุงน้ำหนักบางส่วน

 

  1. การรักษาข้อเข่าเสื่อมแบบทางเลือก

  • การฝังเข็ม: ช่วยบรรเทาอาการปวดในผู้ป่วยบางราย
  • ขมิ้นชัน: มีคุณสมบัติลดการอักเสบ
  • กลูโคซามีนและคอนดรอยติน: ช่วยฟื้นฟูเนื้อเยื่อข้อ
  • การนวดบำบัด: เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อและลดอาการปวด

 

  1. การรักษาข้อเข่าเสื่อมด้วยการผ่าตัด

  • การส่องกล้องข้อเข่า (Arthroscopy): สำหรับการล้างข้อเข่าหรือการซ่อมแซมเนื้อเยื่อเล็กน้อย
  • การผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าเทียม (Knee Replacement Surgery):
  • บางส่วน (Partial knee replacement): เปลี่ยนเฉพาะส่วนที่เสียหาย
  • ทั้งหมด (Total knee replacement): เปลี่ยนข้อเข่าทั้งหมด

 

  1. การดูแลตัวเองที่บ้าน

  • ประคบอุ่น/เย็น:ประคบเย็นเพื่อลดการอักเสบ ประคบร้อนเพื่อลดความตึงของกล้ามเนื้อ
  • การใช้อาหารเสริม: เช่น น้ำมันปลา เพื่อเสริมสุขภาพข้อ
  • การพักผ่อน: หลีกเลี่ยงการใช้งานข้อเข่าเกินไป

 

  1. การป้องกันการเสื่อมเพิ่มเติม

  • ใส่รองเท้าที่เหมาะสมและลดแรงกระแทก
  • หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่มีแรงกระแทกสูง เช่น การวิ่งบนพื้นแข็ง
  • รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมและวิตามินดีสูง เช่น นม ปลาเล็กปลาน้อย และผักใบเขียว

 

ข้อสรุป

หากอาการข้อเข่าเสื่อมรุนแรงหรือการรักษาข้อเข่าเสื่อมเบื้องต้นไม่ได้ผล ควรปรึกษาแพทย์เฉพาะทางด้านกระดูกเพื่อวางแผนการรักษาที่เหมาะสมต่อไป

Pongsapat

Pongsapat

About Author

You may also like

ผู้หญิง

Lady Parking ที่จอดรถสำหรับผู้หญิง มีเพื่ออะไร? และมีประโยชน์อย่างไร

เมื่อลองนึกถึงว่า วันหนึ่งผู้หญิงต้องขับรถไปคนเดียว แล้วจำเป็นต้องไปจอดในที่จอดรถที่ทั้งมืดและเปลี่ยว คงนึกออกได้ถึงความไม่ปลอดภัย ‘ที่จอดรถสำหรับผู้หญิง’ จึงได้ถูกสร้างขึ้น
ผู้ชาย

ทริคง่าย ๆ ดูแลผิวหน้าให้เคลียร์ใส กู้ผิวโทรม หล่อเท่ เหล่ท่อ

คุณผู้ชายหลายคนอาจจะคิดว่าการดูแลผิวหน้า เป็นเรื่องของผู้หญิง แต่จริง ๆ แล้ว ผิวหน้าของผู้ชายก็จำเป็นต้องได้รับการดูแลเช่นกัน นอกจากจะช่วยให้ผิวหน้าของเราดูสุขภาพดีขึ้นแล้ว