EQ หรือ Emotional Quotient คือ ความสามารถในการรับรู้ จัดการ และควบคุมความรู้สึกของตนเอง การเลี้ยงลูกให้มี EQ สูงเป็นสิ่งที่ผู้ปกครองควรให้ความสำคัญ เริ่มต้นง่าย ๆ ด้วยการฝึกฝนให้ลูกรับรู้และแสดงความรู้สึก โดยไม่ต้องต้องซ่อนหรือปกปิด
การรับรู้ความรู้สึก
มีบทบาทสำคัญในการสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่นและการจัดการกับความท้าทายต่าง ๆ ในชีวิตประจำวัน เป็นการสอนให้ลูกรับรู้ความรู้สึกว่า “เธอรู้สึกอย่างไร” เมื่อเจอสถานการณ์ต่าง ๆ
ข้อดี
- เสริมสร้างความเข้าใจตนเอง เมื่อรู้จักและเข้าใจความรู้สึกของตนเอง จะทำให้สามารถตัดสินใจได้ดีขึ้น
- ปรับปรุงความสัมพันธ์ การรับรู้ความรู้สึกของผู้อื่นทำให้เราสามารถแสดงความเห็นใจและตอบสนองต่อความรู้สึกของผู้อื่นได้ดียิ่งขึ้น
- การจัดการกับความยากลำบาก ทำให้เราสามารถหาวิธีการจัดการกับความรู้สึก และพบทางออกในสถานการณ์ที่ยากลำบาก
วิธีการพัฒนาการรับรู้ความรู้สึก
ตระหนักและตั้งตัว
เมื่อรู้ว่ามีความรู้สึกบางอย่างขึ้น ให้หยุดสังเกตความรู้สึกนั้น
การเขียนไดอารี่
การเขียนความรู้สึกและเหตุการณ์ที่ทำให้เกิดความรู้สึกนั้น ๆ สามารถช่วยให้รับรู้และคิดเกี่ยวกับความรู้สึกของเราได้ดียิ่งขึ้น
การฝึกสมาธิ
เป็นวิธีที่ดีในการทำให้เราตระหนักและรับรู้ความรู้สึกของตนเอง
ขอคำแนะนำ
สอบถามความคิดเห็นหรือคำแนะนำจากผู้อื่นเกี่ยวกับการที่เราแสดงความรู้สึก จะทำให้เรารับรู้การแสดงความรู้สึกของตนเองได้ดีขึ้น
การแสดงความรู้สึก
คือการนำความรู้สึกที่มีอยู่ในใจออกมาในรูปแบบของคำพูด การกระทำ หรือภาพที่แสดงถึงความรู้สึกนั้น ๆ
ประโยชน์ของการแสดงความรู้สึก
- สร้างความสัมพันธ์ที่ดี การแสดงความรู้สึกทำให้ผู้อื่นเข้าใจเรามากขึ้น และสร้างความเข้าใจร่วมกัน
- การปลดปล่อยความรู้สึก ช่วยบรรเทาความเครียด
- ตัดสินใจได้ดีขึ้น การรับรู้และแสดงความรู้สึกช่วยในการประเมินสถานการณ์และตัดสินใจได้ถูกต้อง
วิธีการแสดงความรู้สึก
- เริ่มประโยคด้วยคำว่า “ฉันรู้สึก…” เพื่อแสดงถึงความรู้สึกของตนเองโดยไม่ตัดสินผู้อื่น
- เรียนรู้คำศัพท์ที่เกี่ยวกับความรู้สึก เพื่อสามารถบรรยายความรู้สึกได้ถูกต้อง
- ก่อนที่จะแสดงความรู้สึก ให้สังเกตและเข้าใจความรู้สึกของตนเองก่อน
- แสดงความรู้สึกในเวลาที่เหมาะสม ไม่ใช่เมื่อกำลังรู้สึกโกรธหรือเครียด
- เข้าใจว่าความรู้สึกมีค่า มีความสำคัญ และมีสิทธิ์ที่จะแสดงมันออกมา
สรุปเนื้อหา
การรับรู้และแสดงความรู้สึกเป็นสิ่งที่สามารถฝึกฝนและพัฒนาได้ การเลี้ยงลูกให้มี EQ สูงต้องใช้เวลาและความอดทน แต่ผลที่ได้จะทำให้เด็กมีความสามารถในการจัดการกับความรู้สึก ทำให้เกิดความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น ทั้งหมดนี้ ล้วนอาศัยความรักและความเข้าใจร่วมกันของครอบครัว
